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Bicicleta estática

Como su nombre indica, es un aparato de gimnasio que simula el ejercicio de una bicicleta. Tiene un asiento, pedales y manillar similar a una bicicleta común. Permite ajustar la resistencia para simular diferentes niveles de esfuerzo y algunas incluyen pantallas para monitorear la velocidad, distancia, calorías quemadas y frecuenta. Sus principales beneficios son mejorar la salud del corazón y los pulmones, fortalece piernas y glúteos, reduce el estrés y la ansiedad, mejora la resistencia y la fuerza y ayuda a bajar de peso. Las podemos dividir en varios tipos:

  • Convencional: es muy popular para quienes desean mejorar su condición física, quemar calorías o realizar ejercicios de bajo impacto para las articulaciones, como parte de una rutina de entrenamiento en casa o en el gimnasio. Este tipo de bicicleta se caracteriza por tener un sillín ajustable, manillar, pedales con correas, sistema de resistencia y pantalla o consola.
  • De spinning: son ideales para quienes buscan entrenamientos intensos, como los que se realizan en clases de spinning, y son excelentes para mejorar la resistencia cardiovascular, tonificar piernas y quemar calorías. Cuadro robusto, generalmente más sólido y pesado. Tiene manillar ajustable, asiento ajustable, un volante de inercia, sistema de resistencia y pedales.
  • Reclinada: son muy populares para entrenamientos suaves y de resistencia cardiovascular, proporcionando una excelente forma de mejorar la condición física. Ideal para personas con problemas de espalda, o personas mayores o en rehabilitación. El asiento está reclinado, más cerca del suelo y más grande, manillar, pedales, sistema de resistencia similar al de las bicicletas estáticas.
  • Vertical: este tipo de bicicleta, tiene un asiento vertical, proporciona una postura natural, la postura erguida es más parecida a la de una bicicleta real. Aunque la postura es más activa, hay menor impacto en las articulaciones. Igual que las otras, contiene manillar ajustable, pedales, sistema de resistencia y pantalla o consola.
  • Elíptica con pedales: es una excelente opción para quienes desean un entrenamiento cardiovascular de bajo impacto que involucre tanto el tren superior como el inferior del cuerpo. Es eficaz para la quema de calorías y tiene variedad de ejercicios, en algunos modelos permite ajustar la resistencia y la inclinación. Tiene un movimiento elíptico, pedales y manillares, sistema de resistencia, y en algunos modelos, pantalla o consola y ajuste de inclinación.
  • De aire o de ventilador: es una excelente opción para quienes buscan un ejercicio de alta intensidad y resistencia variable, con el adicional de trabajar todo el cuerpo, especialmente en entrenamientos de tipo HIIT o sesiones de quema de calorías rápidas, y para quienes prefieren una bicicleta sin necesidad de ajustes manuales. La resistencia es generada por un ventilador, y es progresiva. Gracias a los manillares móviles, también se trabaja la parte superior del cuerpo.