Las mancuernas son un tipo de pesa utilizado en entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico. Son barras cortas con peso en ambos extremos, que pueden ser fijas o ajustables, entre otras. Se usan para ejercitar diferentes grupos musculares como brazos, hombros, pecho y espalda, permitiendo una mayor variedad de movimientos en comparación con las barras largas. Existen varios tipos:
- Mancuernas fijas: tienen un diseño sólido, existen variedad de pesos y variedad de materiales con las que están fabricadas. Dan una mayor seguridad, y tienen buena resistencia al desgaste.
- Mancuernas de hierro fundido: muy duraderas, pero pueden dañar el suelo si se caen. Generalmente tienen un agarre con textura para una mayor sujeción.
- Mancuernas recubiertas de goma: hacen menos ruido y menor impacto en el suelo en el caso de que se caigan, y son cómodas.
- Mancuernas de neopreno o vinilo: son más ligeras (entre 1 y 10kg), ideales para ejercicios de rehabilitación o aeróbicos. Son suaves al tacto y con buen agarre.
- Mancuernas ajustables: permiten cambiar los discos y poner el peso que cada uno quiera.
- Mancuernas con rosca: tienen una barra con discos intercambiables que se fijan con unas roscas en los extremos. Son económicas y duraderas y una excelente opción para quienes buscan flexibilidad en su entrenamiento.
- Mancuernas de bloques: tienen una forma cuadrada/rectangular que se ajusta alrededor de la mano, son muy resistentes, extremadamente versátiles y compactas.
- Mancuernas hexagonales: tienen una forma de hexágono para evitar que rueden en el suelo. Son ideales para ejercicios como press de banca, curl de bíceps, sentadillas y peso muerto, proporcionando estabilidad y seguridad en el entrenamiento, como entrenamientos funcionales y crossfit. Existen variedad de pesos y son duraderas y resistentes al desgaste.
- Mancuernas inteligentes: son modelos más avanzados que usan tecnología digital. Menos comunes y más caras. El ajuste de peso es automático o digital, por lo que se cambia rápido de peso, son prácticas y ahorran espacio.
